きな粉牛乳ダイエットは健康面や美容面でも効果を発揮

きな粉牛乳ダイエット

きな粉牛乳という飲み物をご存知ですか?きな粉と牛乳を混ぜて作る飲み物だそうです。

最近では、体に良いことで話題を呼んでいます。しかし、きな粉牛乳は健康だけでなく、実はダイエットにも効果があるみたいです。家庭でも簡単に作れるので、興味のある方はきな粉牛乳でダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

今回はきな粉牛乳ダイエットについて調べたことを紹介しますね♪

きな粉牛乳ダイエットとは

きな粉牛乳ダイエットとは、きな粉と牛乳を混ぜ合わせた飲み物でダイエットする方法です。

きな粉牛乳には、ダイエット面においてあらゆる効果を持っています。特に、きな粉に含まれているイソフラボンやサポニンには、脂肪の分解や基礎代謝を上げる作用があるため、痩せやすい体をつくるそうです。また、牛乳は満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐと言われています。

女性

きな粉と牛乳2つの栄養を同時に摂れるだなんて、なんだか得した気分になりませんか?どちらもダイエットだけでなく、健康面や美容面でも効果を発揮してくれるので、女性にとってはとても嬉しいですね。毎日きな粉牛乳を飲んで、健康でキレイな体づくりをしてみましょう!

きな粉牛乳ダイエットの方法

きな粉牛乳ダイエットを行うには、いくつかの方法があります。その方法についてご紹介していきますね。

きな粉牛乳の作り方

きな粉牛乳の作り方はとても簡単!200mlの牛乳に小さじ2杯のきな粉を加えてよくかき混ぜるだけです。もちろん、そのまま飲んでも良いですが、甘さが欲しいという方は蜂蜜を入れると美味しくなります。しかし、蜂蜜の入れ過ぎは太る原因となってしまうので、少量に抑えましょう。

1日1杯、食事前に飲む

きな粉牛乳は、お腹に溜まりやすいので、小腹が空いたときにはピッタリです。その分、カロリーが高く、飲み過ぎると太りやすくなります。ダイエット中は、1日1杯、食事の5分前に飲みましょう。食事前に飲んでおくと満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えると言われています。特に、カロリーを控えたい夕食の前に飲んでおくと効果的です。

ちょい足しアレンジ

「毎日きな粉牛乳ばかりじゃ飽きちゃうわ・・・」という方には、きな粉牛乳にちょい足しアレンジを加える方法もあります。

きな粉牛乳のちょい足しとしてオススメなのが、黒ゴマです。黒ゴマには、食物繊維が含まれており、便秘解消の作用があると言われています。また、老化防止やストレスを抑えるといった働きもあるため、美容にも効果的だそうです。黒ゴマの味もきな粉牛乳とピッタリなので美味しく飲めます。

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