玉ねぎダイエットで体の中もキレイに!

玉ねぎダイエット

玉ねぎは、安くて美味しい主婦の味方。色々な料理に使える万能な野菜なので、とても重宝します。そんなお手頃で便利な玉ねぎですが、実はそれだけが魅力ではありません。

玉ねぎには様々な栄養素が豊富に含まれており、玉ねぎだけでなく健康にも繋がると言われているそうです。そんな玉ねぎを使ったダイエットには、一体どのような方法があるのでしょうか?今回は玉ねぎダイエットについて調べたことを紹介しますね♪

玉ねぎダイエットとは

玉ねぎダイエットとは、玉ねぎを食べてダイエット効果を得る方法です。
玉ねぎには、あらゆる栄養素がたくさん含まれていると言われています。中でも代表的なのは、ケルセチンと呼ばれる栄養素です。このケルセチンは、お通じを良くしたり、脂肪の吸収を抑えるといった効果があります。そのため、体内に溜まった老廃物や毒素などを排出させ、お腹周りがスッキリするそうです。

また玉ねぎには糖尿病や高血圧などの病気を防ぐとも考えられています。玉ねぎに秘められているパワーは凄いですね!ダイエットと一緒に体の中もキレイにして、健康的になってみませんか?

玉ねぎダイエットの方法

タマネギダイエットの方法は、一体どのように行うのでしょうか?ここでは、タマネギダイエットの方法についてご紹介していきますね。

一日に約50g食べる

玉ねぎダイエットのときには、どのぐらいタマネギを食べれば良いのでしょうか?
一般的には、一日に約50gと言われています。玉ねぎ一個200gなので、4分の1食べれば良いということになります。無理のない量なので、毎日食べ続けられそうですね。

玉ねぎを水にさらさない

よく、玉ねぎの辛味を抜くときは水にさらすと良いと聞きます。玉ねぎの辛味は独特で、苦手な人が多いかもしれません。しかし、玉ねぎダイエットを行うときは、水にさらしてはいけません。
なぜかというと、水にさらすことで、玉ねぎに含まれている栄養素が逃げてしまうからです。
「どうしても玉ねぎの辛味がダメ!」という方は、栄養素を逃がさないよう水に短時間さらしておきましょう。2~3分ぐらいが丁度いいそうです。

玉ねぎスープがおすすめ

玉ねぎは色々な料理に使える便利な食材。どんな料理にして食べようか迷ってしまいますね。玉ねぎ料理で私のオススメなのは、玉ねぎスープです。
玉ねぎスープには、成分がたっぷりと溶け込んでいるので、そのまま飲むとたくさんの栄養素を吸収しやすいです。食前に飲んでおくとダイエット効果がアップ!玉ねぎ以外にも色々な野菜を入れて、より健康的になりたいですね。

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