りんごは体に良いフルーツのとして有名ですね。友人や知人は、健康のために毎日りんごを食べる習慣をつけているそうです。我が家でも、毎日とは言えませんが、なるべくりんごを食べるようにしています。
また、りんごはカロリーが低いのでダイエットとして取り入れている方も多いそうです。健康面だけでなく、ダイエットなどの効果でもりんごは高い評価を受けています。今回はりんごダイエットについて調べたことを紹介しますね♪
りんごダイエットとは
りんごダイエットとは、簡単に言うとりんごを食べて行うダイエット法のことです。
りんごは低カロリーなのはもちろんのこと、体に良い栄養素がたくさん含まれています。特に、食物繊維やカリウムといった栄養素は、糖尿病や高血圧、便秘などに効果的だそうです。ダイエット効果もありながら、体の中を健康にできるというのも嬉しいですね。
りんごダイエットの注意点
しかし、健康的でダイエット効果があるからといって、食事をりんごだけに制限するのは良くありません。りんごだけでは充分な栄養が摂れず、体に悪影響を与えることになります。
りんごダイエットは、適量のりんごを毎日の食事に取り入れる方法を行いましょう。他の栄養とのバランスをとりながら、健康的なダイエットをしてくださいね。
りんごダイエットの方法
りんごダイエットの方法は、一体どのように行うのでしょうか？ここでは、りんごダイエットの仕方について紹介していきますね。
りんごは1日1個
「1日1個のりんごで医者いらず」という言葉をご存知でしょうか？りんごは、1日に1個食べるのが体に良いと言われています。
りんごを丸々1個食べることで、たくさんの栄養を摂取することができるそうです。また、様々な病気の予防にも繋がっていくので、とても健康的ですね。毎日食べ続けて、健康な体づくりを目指しましょう！
りんごはそのまま食べると効果的
りんごは調理を加えずに、そのまま食べる方が良いと言われています。りんごに含まれている栄養を失うことなく摂取できますし、皮ごと食べればより効果的だそうです。
もちろん、そのまま食べるのに飽きたときには、ヨーグルトやゼリーなどと一緒に食べる方法もありだと思います。自分が無理して続けられるような食べ方を探してみてください。
食前にりんごを食べる
りんごは食事の前に食べるようにしましょう。
まず、低カロリーなりんごでお腹を膨らませてから食事することで、摂取カロリーを抑えてくれるそうです。また、りんごはお腹に溜まりやすいので食べ過ぎを防ぐと言われています。
食前に食べるりんごの量は、半個ぐらいが良いみたいです。ダイエットに効果的な食べ方で、痩せやすい体にしていきましょう。