ぽっこりお腹ダイエット

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ぽっこりお腹エクササイズ

ぽっこりお腹を引き締めるために調べたエクササイズとマッサージを紹介しますね♪激しく体を動かさずとも簡単に行えるので、取り入れやすいです。

ぽっこりお腹エクササイズ

お腹に力を入れて引き締め効果を!
普段、お腹を使うことなんてあまりありませんよね。ぽっこりお腹を解消するには、お腹の筋肉を使うことが必要だそうです。少しお腹に力を入れるエクササイズをしてみましょう。

(1)仰向けになって、両膝を立てた状態になりましょう。膝はしっかりと閉じるのではなく、少し間を開けておくように意識してください。

(2)両手は腰の下に置き、手のひらが床に付くようにします。そして、そのままゆっくりと息を吸います。

(3)ゆるやかに息を吐くと同時に、お腹をへこませてください。このとき、お腹に力を入れながらへこませるのがポイントだそうです。この状態を5~7秒間で3回行いましょう。

毒素を押し流すマッサージ

下腹に溜まった毒素は、そのままにしておくと体にも悪影響が及びます。毒素をしっかりと押し流して、健康的で太りにくい体を目指しましょう。

(1)おへそから下腹にかけて、指先でグリグリと押していきましょう。小さな円を描くように意識しながら下腹のあたりを全体的に刺激していきます。これを5回ほど繰り返してください。

(2)両手を使って、おへそから擦ります。毒素を下に流すような感覚をイメージしながら行うと良いです。この動作を6回行いましょう。

(3)最後に、両手で腰から中央に向かって、5回ほど擦ってください。

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