カラオケダイエットで楽しくカロリーを消費

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カラオケダイエットで楽しくカロリーを消費

私は歌うのが大好きで、よく友人とカラオケで遊びに行っています。カラオケは楽しいですし、何よりもストレス解消にはピッタリですよね。

最近のカラオケには、歌った後に消費カロリーが表示される機種をたくさん見かけます。実は、カラオケで歌を歌うことはストレスの解消だけでなく、ダイエットにも繋がるそうなのです。カラオケなら、お手軽に楽しくダイエットが出来そうですね。

今回はカラオケダイエットについて調べたことを紹介しますね♪

カラオケダイエットとは?

カラオケダイエットとは、その名の通り、カラオケでダイエットする方法です。
「歌うことで本当に痩せるの?」と疑問に思うかもしれませんが、カラオケにはダイエット効果があると言われています。なぜなら、カラオケではお腹を使ったり口を動かしたりする、部分的に痩せる効果が出てくるからです。

また、何と言ってもカラオケはストレス解消になるため、遊び感覚でダイエットを楽しめます。イライラせずに楽しんでダイエットが出来るのは嬉しいですね。

カラオケダイエットを実行する際は、なるべく消費カロリーが表示される機種を選んでカラオケをしましょう。どのぐらい歌えば良いのか、どんな歌が効果的なのかという目安になるため、分かりやすいと思います。

しかし、本格的に痩せたいという方は、カラオケダイエット単体では効果が薄いです。バランスの良い食事をとる、適度な運動をすることも並行して行いましょう。

カラオケダイエットの方法

カラオケダイエットを行う方法として、色々なポイントがあります。そのポイントについて紹介していきますね。

大きな声を出す

カラオケダイエットでは、お腹から声を出すのがポイント。お腹から声を出すと腹筋が使われ、お腹周りをスッキリさせるそうです。たまに喉から声を出している人がいますが、それでは腹筋が使われないため、ダイエットに繋がりません。お腹から声を出すには、腹式呼吸を行うと良いみたいです。歌う前に腹式呼吸を行ってから声を出すとより効果が現れてくると思います。

口を大きく動かす

カラオケはよく口を動かすため、顔痩せ効果が出てくるそうです。特に、二重あごやあごのたるみなどが軽減されると言われています。顔のたるみが気になる人は、あごを意識しながら大きく口を動かして歌ってみましょう。

激しい曲やバラードがオススメ

選曲としては、激しい曲やバラードなどがオススメです。また、時間の長い曲を歌うのもダイエットに効果的だと言われています。しかし、あまりそれだけにこだわらず、自分の好きな歌を歌うのも良いと思います。ストレス解消もカラオケダイエットの効果の一つです。楽しく気楽に歌える歌を選んでみてください。

食べ物や飲み物はほどほどに

歌うだけでは物足りず、ついカラオケで食べ物や飲み物を注文してしまいがちです。せっかくなら、食べたり飲んだりしながらカラオケを楽しみたいですよね。

しかし、ダイエットを目的にカラオケに来ているならば、過度の飲食は禁物です。飲み物はウーロン茶、食べ物は枝豆など、カロリーがあまり高くないものを注文しましょうね。

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