生姜ダイエットで脂肪燃焼してカロリー消費

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生姜ダイエット

生姜といえば、体を温めたり、風邪を和らげたりと冬には欠かせない香味野菜です。あらゆる料理で活躍しているので、家庭でも幅広く重宝できます。

そんな生姜ですが、実はダイエットにも使われているということをご存知ですか?生姜には、体に良い栄養がたっぷり含まれており、あらゆる効能を持っています。生姜を食べれば、ダイエット効果も期待出来るのではないでしょうか?

今回は生姜ダイエットについて調べたことを紹介しますね♪

生姜の効果

生姜は、香味野菜の一つです。その独自の辛味と香りから、よくスパイスとして用いられています。昔、日本ではハジカミと呼ばれており、調味料として親しまれてきました。

また、生姜は料理だけでなく、お菓子や飲み物などにも使われており、万能のスパイスとも言われています。そんな生姜ですが、風邪や胃腸病などに効果があることから、漢方としても利用されています。まさに、生姜は万能な魔法の香味野菜ですね。

生姜ダイエットとは?

生姜ダイエットとは、その名の通り、生姜を使ったダイエット法のことを言います。
生姜に含まれるショウガオールとジンゲオールには、血行を良くさせる働きがあります。そのため、新陳代謝が上がり、体温を高めるそうです。脂肪燃焼やカロリー消費、発汗を促すといった効果があるそうです。

また、腎臓機能を高める作用もあり、余計な水分や老廃物を排出させます。便秘やむくみの解消に繋がるそうです。

生姜ダイエットの方法

生姜ダイエットの方法は、一体どのように行うのでしょうか?ここでは、生姜ダイエットの方法についてご紹介していきますね。

生姜を生活に取り入れる

生姜は色々な料理に使えるので、それだけレシピのバリエーションも多いです。生姜を使ったレシピを探してみると良いでしょう。また、最近では、生姜紅茶という飲み物があることをご存知ですか?生姜と紅茶に含まれている成分が、よりダイエット効果を高めるということで話題を呼んでいます。温かい紅茶にすりおろした生姜を加えるだけなので、簡単に作れるそうです。蜂蜜などの甘味も少し足すと、より飲みやすくなるかと思います。ご自分に合った方法で、生姜を摂取してみてくださいね。

1日に必要な量は30g

ダイエットのために必要な生姜の量はどのぐらいなのでしょうか?一般的には、1日に30gの生姜が必要だと言われています。毎日30gも摂取しなくてはいけないなんて、少し大変ですね。料理に生姜を加えて食べたり、飲み物にしてみたりすると摂取しやすいかと思います。続けるのが苦にならないよう、美味しく生姜を摂取出来るよう工夫してみてください。

運動と組み合わせる

生姜ダイエットと運動を一緒に行いましょう。脂肪が燃焼しやすく、より痩せやすい体になります。しかし、無理な運動は体に悪いので禁物です。ジョギングやウォーキングなど、適度な運動でも充分効果はあります。生姜を摂取したら、運動するように心がけましょう。

生姜ダイエットは続けることで効果が得られます。すぐに痩せられるわけではないので、地道な努力や時間が必要です。

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