アボカドダイエットは痩せるの?

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アボカド

アボカドは「森のバター」と言われている、濃厚な味と食感が魅力的な食べ物です。栄養価も高く、美容や健康にも効果のある食品だと言われています。

そんなアボカドですが、実はダイエットに使われている食品だということをご存知ですか?アボカドはいかにもカロリーの高そうな食べ物ですが、なぜダイエットに使用されているのでしょう?

今回はアボカドダイエットについて調べたことを紹介しますね♪

アボカドダイエットとは?

アボカドダイエットとは、アボカドを使ったダイエットのことです。

アボカドはカロリーが高く、脂肪分の多い食べ物だと言われています。これまでダイエット中に食べる食品として、低カロリーなものが多く挙げられていました。「高カロリーで脂肪分のあるアボカドをダイエットに取り入れたら、逆に太っちゃうんじゃない?」と思ってしまうかもしれません。

アボカドはダイエットだけでなく、美容、健康にも♪

しかし、アボカドに含まれている脂肪分は良質で、肥満の原因になりにくい脂肪なのだそうです。そのため、アボカドを食べてもダイエットに悪影響はほとんど出ないと言われています。

また、アボカドには、豊富な栄養素が含まれており、ダイエット以外にも健康面や美容面でも大きい効果を発揮するみたいです。

アボカドダイエットの方法

アボカドダイエットは具体的にどのように行うのでしょうか?ここでは、アボカドダイエットの方法について説明していきますね。

アボカドは1日1個が適量

アボカドは、1日にどれぐらいの量を食べれば良いのでしょうか?

一般的には、1日に1個、アボカドを食べるのが適量だと言われています。食事前にアボカドを食べておくと、より高いダイエット効果が期待できるそうです。
朝・昼・夕のどの時間帯に食べても大丈夫ですが、なるべく夕飯前に食べておくと良いかもしれません。

食べ過ぎに注意する

アボカドはカロリーの高い食べ物です。1個につき約200kcalもあると言われているため、食べ過ぎると逆効果です。アボカドを食べる量はきちんと守って、多めに摂取しないように気を付けましょう。

また、アボカドを食べた後の食事制限にも注意し、腹八分目で抑えましょう。普通に食事をしてしまうと多くカロリーを摂取してしまうため、太りやすくなるそうです。カロリー計算をしながら食事をするように心がけてみてください。

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